messirdi
عضو مبدع
البلد : الجزائر
 
 تاريخ الميلاد : 01/08/1990
 الْمَشِارَكِات : 83
 السٌّمعَة : 16
 الإنتساب : 11/12/2013
 |  موضوع: ستة نصائح وتمارين عليك القيام بها للحفاظ على عيناك أمام الحاسوب بعد استعماله لمدة طويلة 14/2/2015, 11:03 pm | |
| ي هذه الموضوع سيتم استعراض بعض النصائح التي تساعدك على الحفاض على عيناك أمام الحاسوب ، وقبل ذلك سنتعرف على كيف تعرف أولا أن عينيكِ مجهدة وفي حاجة الي الراحة بعد الإستعمال الطويل للحاسوب ؟
من بين علامات التعب على مستوى العين إذا كنت تشعر برؤية غير مركزة أو غير واضحه ، فهذه من بين علامات إجهاد العين ، كما يمكنك أيضا التأكد من ذلك إذا شاهدت احمرار وجفاف في العين ، وشعور بصداع يزداد أكثر فأكثر ، وهذا كله يحدث نتيجة تحريك العين فى نفس المساحة بنفس الحركات مرارا و تكرارا ، وهوما نقوم به دائما أمام شاشات الحاسوب ،فكلنا نعلم أن لطرف الرموش في العيون دور كبير في ترطيب العين ، وعند الإستعمال للحاسوب تقل هذه الحركة نتيجة التركيز الشديد ﻷعيننا في شئ ما فيحدث جفاف للعين و حساسية.
-----------------------------
*والآن سأعطيك بعض النصائح للعمل بها لكي تحافظ على عيناك أمام شاشة الحاسوب بعد الإستعمال الطويل .
1-أرمش عينيك
ذكرت قبل قليل أن لطرف الرموش في العيون دور كبير في ترطيب العين ، والوقوف ثم التركيز أمام الحاسوب لساعات طويلة ينسينا رمش العيون ، بالتالي ينصح رمشها كلما كان ذلك ممكنا لتحمي عينيك من الإجتفاف.
-----------------------
2-- النظر لمكان مختلف كل ثلاثة دقائق
لا ينصح التركيز والنظر أكثر من ثلاثة دقائق متواصلة لشاشة حاسوبك ، لهذا وجب بعد كل ثلاثة دقائق النظر إلى مكان آخر مختلف في منزلك أو غرفتك ، ويجب أن يكون بعيد أكثر ولمدة أربعة ثواني أو أكثر .
-------------------------------------
3--تمارين للعين يجب القيام بها
قم بتمرين عينيك و ذلك بتحريكها يمينا و يسارا و لأعلى و لسفل و بفتحها و إغلاقها بصورة بطيئة ، ولمعرفة أكثر هذا التمرين الذي أنصح به ، شاهد هذه الصورة وحاول أن تقوم بتطبيقها على عينيك ، ثم أخبرني بعد ذلك بإحساسك انظر الصورة لبعض التمارين
هنـــــــــــــــا
4-احترام مساحة قانونية تفصلك عن شاشة الحاسوب
كثيرون هم الناس الذين لا يحترمون المساحة التي يجب أن تفصلهم عن شاشة الحاسوب عند الوقوف أمامها والتي ينصح بها من الخبراء الأطباء ، حيث تم تحديدها في ما بين 40 سم إلى 80 سم.
--------------------------------
5- إضاءة مناسبة
يجب الحرص عند الجلوس أمام الحاسوب اختيار إضاءة كافية ومناسبة للمكان، حيث لا يجب أن تكون قليلة جدا ولا ساطعة بشكل لا تتحمله.
------------------------------
في امان الله ♥ |
|
